ПотолокСтены

Турник для дома своими руками

ЧТЕНИЕ ЗАЙМЕТ: 6 МИН

Чтобы поддерживать свою физическую форму, нужно посещать спортзал в течение длительного времени. Однако такая возможность есть далеко не у всех. Для тех, кто хочет развивать свою мускулатуру, не выходя из дома, есть хороший снаряд – турник. С помощью перекладины можно накачать бицепс, спину, пресс и другие мышцы тела. Вмонтировать снаряд можно разными способами – простыми и сложными. Об этом далее.

Виды турников

Турник.

Фото: турник

Турник – один из простых и полезных снарядов, которые без проблем могут находиться дома. Они могут быть разными конструкциями с одной или несколькими перекладинами для тренировки разных групп мышц тела. С подходящим комплексом упражнений в итоге получится хорошая тренировка с равномерной нагрузкой на разные виды мускулатуры.

Для дома или квартиры

Владельцам коттеджа оборудовать турник будет куда проще, чем в квартире. В квартире есть сложности в том плане, что турник может мешать в некоторых местах, в таком случае хочется его снимать и доставать только на время занятий. Для установки в помещениях существуют такие снаряды:

  • для крепления на стену. Широко распространённый вариант с множеством конструкций – начиная от классических перекладин и заканчивая перекладинами с разными хватами для тренировки разных групп мышц. Крепятся все стандартно – металлические уголки, монтируемые непосредственно к стене;
  • угловые – название дано за счёт способа крепления. Турник фиксируется в месте стыка стен, где образуется угол;
  • для дверных проёмов. Легко монтируются, есть вариант со снятием перекладины, если мешает. Существуют в двух вариантах: либо крепятся непосредственно в дверном проёме (классическая перекладина), либо крепятся выше двери. Конструкция сложнее, но и тренировки более функциональны;
  • междустенный. Такой же турник, который устанавливается в дверном проёме, только длина перекладины больше;
  • потолочный. Разница в креплении – непосредственно в потолок.

Выбор зависит от того, какой комплекс упражнений вы предпочитаете выполнять. Для классических подтягиваний сойдёт обычная перекладина, на которой можно менять ширину хвата. Если комплекс упражнений сложен в исполнении и есть специфические упражнения, то требуется что-то интереснее.

На улице

Здесь всё сложнее. План минимум – глубоко вкопанные в землю столбы с перекладиной между ними. К ним могут быть дополнительно приварены брусья или ещё одна перекладина. Не исключено наличие наклонной скамейки для тренировки пресса. Это минимум для людей, которые основательно взялись за свою физическую форму. Для летних тренировок можно повесить турник на внешнюю стену дома.

Выбор материалов

В стандартном варианте турник создаётся из металлической трубы круглого или прямоугольного сечения. Прямоугольные при равном соотношении диагонали к диаметру сечения имеют большую жёсткость, соответственно, выдерживают высокую нагрузку. Но если при каком-либо (например, механическом) воздействии турник сминается, то труба прямоугольного сечения резко преломляется, а круглого только начинает медленно прогибаться. Чтобы избежать подобных исходов, выбирайте турник с толстыми стенками (минимум 2,5 миллиметра). Конечно, снаряд выйдет тяжелее, но жёстче и надёжнее.

Не стоит забывать и об удобстве. Конечно, круглое сечение куда удобнее для рук, нежели прямоугольное. Однако сечение с углами проще сваривать, ибо для сварки круглого сечения требуется работа опытного сварщика. Прямой угол легче «ложится» на стену из-за большей площади опоры. Для монтажа на стену это важный параметр. Обхват перекладины может находиться в интервале от 27 до 32 мм, больший диаметр не даст полностью обхватить турник, а меньший создаст много неудобств.

Домашние турники можно делать из дерева, но из-за своей неоднородности сложно предсказать поведение перекладины при нагрузках. Из-за возможных рывков во время тренировок появляется высокий риск возникновения трещин на турнике. В таком случае надёжность сильно снижается, лучше использовать металл.

Если говорить о виде стали, то подойдёт и обычная чернометаллическая труба. После сварки её зачищают до чистого слоя, грунтуют и красят. Этого достаточно для дома или квартиры. На улице же нужно после шлифовки нанести состав против ржавчины, а потом грунтовать и красить. Краска наносится в 2-3 слоя, лучше использовать порошковые красящие вещества. Её поверхность шероховата, руки не будут соскальзывать при захвате. Подойдут и некоторые молотковые краски. Создаётся красивая неоднородность в цвете. Металл хорошо сочетается с такой краской, попробуйте.

Можно использовать нержавейку. Дороговато, поэтому все крепления и раму можно сделать из обычной стали, а на перекладину раскошелиться и взять нержавеющую сталь. Пищевая нержавейка не подойдёт, так как имеет тонкие стенки, что нам не нужно. Легированная конструкционная сталь – наш выбор. Она изначально не ржавеет, износостойка и хорошо держит нагрузку. Есть одно но: труба будет гладкой, руки могут соскальзывать с турника.

Схемы и размеры

Важно учитывать всё. Диаметры труб перекладины, крепления, толщина внутренних стенок труб. Размеры могут меняться, они приблизительны и подстраиваются под конкретные физические данные человека. Обычно покупные перекладины усреднены в этом плане, чтобы ими одинаково полезно могли воспользоваться люди с разным ростом и размером. Если ваши параметры выше среднего, то увеличивайте размеры под свои предпочтения, и наоборот.

Настенные модели

Настенный турник.

Фото: настенный турник

Турники, крепящиеся на стены, удобны и функциональны. Есть простейшие модели, а есть более сложные и конструктивно отличающиеся. Начнём со сложных моделей.

На приложенной картинке изображен турник, на котором можно заниматься двух разных положениях. На рисунке справа положение для работы с прессом, слева – для тренировки рук, спины и груди. Эту конструкцию можно улучшить конструктивно – установить перекладины для работы со средним хватом, чтобы крайние перекладины можно было использовать для работы нормальным хватом. Широкий хват обеспечат крайние по бокам ручки, расположенные под углом в 30 градусов для удобства работы.

Постоянно переворачивать снаряд неудобно, поэтому есть ещё одна конструкция с рукоятками на передней планке. Она полегче и требует меньше материала для монтажа, но выпадает работа с прессом, придётся использовать другой тренажер.

Несмотря на это, предложенная конструкция часто используется. Она более простая и надёжная и не так много места требует. Размеры могут меняться, неизменными остаются сечения труб и толщина уголков.

Есть турник ещё проще. Всего лишь одна перекладина для подтягиваний. Самый компактный вариант, она поместится над дверным проёмом и не будет мешать. Если нужны только подтягивания, то это однозначно ваш выбор.

Дворовые турники

Уличный турник.

Фото: уличный турник

Тут тренажеры сложнее. Нет нужды экономить свободное пространство, потому есть размах сделать максимально комфортную модель. Для надёжного турника нужны трубы с большой толщиной стенки, а они дорогие. Из стоек и перекладин можно сделать шведскую стенку и дополнительной перекладиной для качелей, чтобы снарядами могли пользоваться не только тренирующиеся взрослые, но и дети.

На рисунке стойки попарно соединены перемычками, которые закапываются в землю для дополнительной стабилизации всей конструкции. Столбы должны быть закопаны ниже глубины промерзания почвы во избежание поднятия земли пучением. Для России этот параметр где-то 120-130 сантиметров. Для пущей жёсткости можно ещё приварить к подземной части столбов дополнительные куски труб. Это сложнее в реализации, но жёсткость конструкции резко взлетит в своем значении.

Делаем турник для дома своими руками

Турник своими руками.

Фото: турник своими руками

На всё хватит двух с половиной метров профильной трубы и полтора метра круглой. Для общей картины следует распечатать рисунок конструкции с размерами. Каркас сделать из профилированной трубы 20×30×3 мм, перекладина и ручки выполнить из остатков от карниза для советских штор. Труба тонкая, но её хватит. Сначала с помощью болгарки профильная труба разрезается на куски нужной длины.

Угловые опоры сделать на глаз под углом 50 градусов. Осталось всё это сварить инверторным сварочным аппаратом. Толщина стенки в 3 мм позволяет это сделать даже неопытному сварщику.

В итоге получаются две половины каркаса типа буквы «Г». Их нужно соединить перемычками. Для сохранения параллельности стоек используются фиксирующие планки, они располагают все точки стоек на одинаковом расстоянии друг от друга. Из обрезков трубы приваривают ручки.

Для плотного соединения круглого и прямоугольной трубы в стойке болгарки выпиливается полукруг с доработкой напильника. Обеспечивается хорошее прилегание, осталось это сварить.

Для сваривания круглой трубы и рукоятки для узкого хвата в отрезках трубы формируются выемки. Из-за маленькой толщины труб варить их сложнее, да и электроды нужны другие, но всё получится.

Теперь надо согнуть трубу по краям. Вставляют в неё прут меньшего сечения, газовой горелкой разогревают места сгиба и медленно сгибают трубу в угол 30 градусов. Можно нарисовать угол на земле, чтобы не переборщить.

Теперь шлифуют места сварки наждачным кругом. Потом меняют круг на мелкое зерно и зачищают всю конструкцию с дополнительной шлифовкой швов. Далее можно красить, обязательно в 3 слоя.

Для крепления на стену из металлической полосы 15×4 мм делаются крюки. Это может вызвать трудности, но удерживая щипцами, добиться результата будет легче. Крюки отрезаются по нужной длине и в них сверлятся отверстия под дюбели. Для этого всего понадобится сверло диаметром 8 миллиметров, рассверливание под 12 мм нужно для шляпок крепежа. Крюки тоже нужно зачистить и покрасить.

Осталось сделать подушки под плечи. Нужна фанера с тонким мебельным поролоном в два слоя и обтянутой экокожей с отверстиями под крепление. Используются скобы и строительный степлер. Можно и мебельными гвоздями.

Используя такой турник, можно сказать, что крюки стоило сделать длиннее, хотя бы под 3 дюбеля. В будущем конструкцию можно доработать ручками для узкого хвата и дополнительной перекладиной.

Такой турник весит почти 20 килограмм, но он удобен в использовании.

    Задать вопрос эксперту




    Похожие записи
    ПолПотолокСтены

    Как избавиться от сырости в квартире

    СтеныСтроительство

    Цветовая маркировка проводов

    Стены

    Как соединить алюминиевый провод с медным

    ПолСтены

    Причины и способы устранения шума в батареях отопления